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　　优发娱乐官网首页★★ღ。优发国际随优而动一触即发★★ღ，优发娱乐官网首页入口下载★★ღ！优发国际游戏★★ღ。优发国际手机版唯一官网下载★★ღ！说起蛋白质大家肯定不陌生★★ღ，甚至耳熟能详★★ღ。家里有病人吃鸡蛋★★ღ、孕期增加鱼和瘦肉★★ღ、儿童喝牛奶长大个儿……蛋白质在我们体内发挥了重要的生理功能★★ღ。

　　人体所需的蛋白质包括动物蛋白和植物蛋白★★ღ。动物蛋白★★ღ，多见于禽类和猪★★ღ、牛★★ღ、羊畜类等★★ღ，鱼★★ღ、虾★★ღ、蟹等的蛋白质含量也很可观★★ღ；而植物蛋白则常见于米★★ღ、面等谷物及其制品和以豆腐等为代表的大豆及其制品★★ღ。此外★★ღ，蔬菜和水果虽然也含蛋白质★★ღ，但含量很少优发★★ღ。

　　蛋白质中的优等生——完全蛋白★★ღ，表现为必需氨基酸种类齐全★★ღ、数量充足★★ღ、比例适当★★ღ。这类蛋白质不但能维持成人的健康★★ღ，还能促进儿童青少年的生长发育★★ღ。常见于鸡蛋★★ღ、牛奶优发★★ღ、动物瘦肉组织★★ღ、鱼向日葵app下载汅api免费丝瓜ios在线观看向日葵app下载汅api免费丝瓜ios在线观看★★ღ、虾等★★ღ。

　　蛋白质中的中等生——半完全蛋白★★ღ，表现为必需氨基酸种类齐全★★ღ，但有的数量不足★★ღ，比例不适当★★ღ。这类蛋白质说白了可以“保命”★★ღ，但不能促进生长发育★★ღ，如小麦中的麦胶蛋白★★ღ。

　　蛋白质中的差等生——不完全蛋白★★ღ，表现为所含必需氨基酸种类不全★★ღ，光靠不完全蛋白作为膳食蛋白质来源时★★ღ，既不能维持生命★★ღ，也不能促进生长发育★★ღ，妥妥的“废材”一个★★ღ。这类蛋白质主要见于玉米中的玉米胶蛋白★★ღ、动物结缔组织和肉皮中的胶质蛋白★★ღ、豌豆中的豆球蛋白等★★ღ。

　　所以★★ღ，显然优发★★ღ，完全蛋白＞半完全蛋白＞不完全蛋白★★ღ，优先选择完全蛋白来源的食物★★ღ，没有办法的办法★★ღ，再退而求其次★★ღ。

　　但话说回来★★ღ，再好的蛋白质★★ღ，没有一定“量”作为支撑★★ღ，也是无稽之谈★★ღ。中国营养学会推荐正常成年男性每天摄入蛋白质65g★★ღ、女性55g★★ღ，像孕妇★★ღ、乳母★★ღ、儿童青少年等蛋白质需求大户★★ღ，可适量增加向日葵app下载汅api免费丝瓜ios在线观看★★ღ。

　　2.蛋白质摄入过多会加重肾脏负担★★ღ。正常情况下★★ღ，人体不储存蛋白质且必须将过多的蛋白质脱氨分解★★ღ，氮则由尿排出体外★★ღ。这一过程需要大量水分参与向日葵app下载汅api免费丝瓜ios在线观看★★ღ，会加重肾脏负担★★ღ，若肾功能已经受损★★ღ，危害更大★★ღ。

　　3.过多的动物性蛋白摄入★★ღ，容易产生骨质疏松症优发★★ღ。会造成含硫氨基酸摄入过多,这样可加速骨骼中钙的丢失★★ღ，产生骨质疏松症★★ღ。

　　4.摄入蛋白质过多可能与一些癌症有关★★ღ，尤其是结肠癌★★ღ、乳腺癌★★ღ、肾癌★★ღ、胰腺癌和前列腺癌★★ღ。文/高春海（注册营养师）

　　catalogs:115955;contentid:12977945;publishdate:2024-08-25;author:黄童欣;file:03-6c954747-a2bc-4735-9eb7-9d50be6cad14;source:29;from:北京青年报;timestamp:2024-08-25 16:07:51;

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